[쿠키영상] 엉덩이ㆍ허벅지 뒤쪽 강하게 자극하는 하체 근력 운동…백 런지 자세

[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 최수연이 백 런지 자세를 알려줍니다.

허벅지 뒤쪽과 엉덩이에 강한 자극을 주는 운동인데요.

차렷 자세에서 다리를 뒤로 멀리 보낸 후
두 무릎은 95도로 구부리고
두 팔은 위로 쭉 뻗습니다.

잠시 머물렀다가 원위치로 돌아와
반대쪽 다리 런지를 이어가면 되는데요.

마시는 호흡에 구부리고,
내쉬는 호흡에 제자리로 돌아옵니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키TV 신소연PD]



※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.