[쿠키영상] 아름답고 날씬한 등 만드는 운동…덤벨 로우

[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 최수연이 덤벨 로우 동작을 알려줍니다.

등 옆과 안쪽에 자극을 주어
아름답고 날씬한 등을 만드는데 효과적인 운동인데요.

덤벨 2개를 준비해 주시고,
덤벨이 없다면 물병 2개를 이용해도 좋습니다.

덤벨을 양손에 잡고
다리는 골반 너비로 벌리고 서세요.

엉덩이를 최대한 뒤로 빼고
내쉬는 숨에 가슴을 내밀며 팔을 위로 당겨줍니다.

등 근육의 긴장을 확인하며
마시는 숨에 팔을 내려주면 되는데요.

동작 중에 허리가 굽거나 어깨가 말려 올라가지 않도록
주의해야 합니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키TV 신소연PD]

※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.