[쿠키영상] 처진 엉덩이를 탄력 있게 만드는 애플 힙 운동…세라밴드 이용한 힙 브릿지[삭제]

[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가

세라밴드를 이용한 힙 브릿지 시범을 보입니다.

처진 엉덩이를 탄력 있게 만드는 애플 힙 운동인데요.

엉덩이는 물론 허리, 허벅지 뒤쪽까지 자극을 줍니다.

세라밴드 대신 스타킹, 레깅스로 대체할 수 있는데요.

무릎을 굽히고 누워서, 발은 엉덩이에서 살짝 뗍니다.

세라밴드를 아랫배와 골반에 걸치는데요.

엉덩이에 힘을 주며 들어 올립니다.

영상으로 확인하시죠. [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]




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