[쿠키영상] 하체 이완 및 복부 강화 효과…파트너와 함께하는 V 밸런스 자세

[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 요가강사 송다은이
파트너와 함께하는 V 밸런스 자세를 알려줍니다.

하체를 이완시켜주고
복부를 강화하는 데 효과적인 운동인데요.

파트너가 없다면, 벽을 마주하고 혼자 할 수도 있습니다.

 파트너와 마주 보고 앉은 후,
한 명이 다리를 뻗고
다른 한 명은 무릎을 꿇고 앉아
파트너의 발바닥을 무릎에 대어주세요.

손을 가볍게 마주 잡고
다리를 뻗고 있는 파트너의 팔을 당겨줍니다.

마시는 숨마다 허리를 펴고,
내쉬는 숨마다 머리를 발등 쪽으로 서서히 내려가세요.

30초 정도 자세를 유지했다가
파트너의 몸을 좌우로 살짝 비틀어줍니다.

이때 팔을 너무 갑작스레 당기면
허리가 다칠 수 있으니 주의하셔야 합니다.

이어서 무릎을 세운 상태로 서로 마주 앉아
발끝을 들어 마주치세요.

서로의 손을 마주 잡고
한쪽 다리를 위로 들어 올린 후
반대쪽 다리도 들어 올려 주세요.

서로를 잡아당기며
허리를 곧게 펴는 게 중요합니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키TV 우동열PD]



※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.
니 주의하셔야 합니다.