[쿠키영상] 예쁘고 탄력 있는 가슴 만드는 체지방 연소 운동…푸시업 사이드 점프

탱탱한 가슴 만드는 '푸시업 사이드 점프'

원미연 기자
입력 : 2017.09.13 00:03:00
수정 : 2017.09.12 14:08:29


트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
푸시업 사이드 점프 동작을 알려줍니다.

대흉근을 자극해 가슴에 탄력을 주고,
체지방 연소에도 효과적인 운동인데요.

상체 비만인 분들이 따라 하시면 좋습니다.

매트 위에 엎드려
두 팔을 어깨 너비보다 넓게 세워 놓으세요.

다리는 모아서 푸시업 자세를 취합니다.

가슴이 바닥에 닿을 정도로 팔을 굽혀
몸을 내려주세요.

겨드랑이에 힘을 주고
가슴을 모아준다는 생각으로 몸을 들어 올립니다.

이어 양발을 양쪽으로 벌리며 점프한 후
다시 점프하듯이 양발을 모아주면 되는데요.

영상으로 확인하시죠. 원미연 콘텐츠에디터 / 쿠키건강TV - GTV 공동제작



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