트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 아그니사탐바 아사나 시범을 보입니다.

허벅지와 엉덩이를 이완하는 하체 스트레칭 요가인데요.


매트에 앉아서 무릎을 세웁니다.

오른쪽 정강이를 매트 앞선과 평행하게 두고, 왼쪽 정강이를 위로 포개는데요.

마치 바닥을 딛는 것처럼 발목과 발바닥의 일직선을 유지합니다.

발끝의 미세한 움직임에 따라 달라지는 몸의 자극을 느끼는데요.

호흡과 함께 상체를 앞으로 천천히 기울입니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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