[쿠키영상] 허벅지ㆍ코어 근육 키우는 요가…전사 자세 3

허벅지ㆍ코어 근육 키우는 요가…전사 자세 3


트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 전사 자세 3 시범을 보입니다.

허벅지와 복부, 코어 근육을 키우는 요가인데요.


매트 위에 11자로 서고, 양손은 골반을 잡습니다.

상체를 조금씩 앞으로 기울이며 오른발을 뒤로 뻗는데요.

한쪽 다리로 설 때 관절이 다치지 않도록 하체를 단단히 고정합니다.

몸이 흔들리지 않도록 시선은 한 곳에 고정하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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