[쿠키영상] 다리를 뻗어서 엉덩이를 늘려주는 동작…힙 익스텐션

'명품 뒤태' 만드는 허벅지와 엉덩이 운동

윤광석 기자
입력 : 2017.03.17 16:47:00
수정 : 2017.03.17 16:46:56


[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가

힙 익스텐션 시범을 보입니다.

햄스트링(대퇴이두근)과 둔근(엉덩이 근육)을 자극하는 동작인데요.





네발 기기 자세에서 한쪽 다리를 들어 바닥을 쓸듯 올립니다.

둔근과 햄스트링을 자극한 후 천천히 제자리로 돌아오는데요.

발을 쭉 뻗어 자극을 더 주도록 하며, 허리가 꺾이지 않도록 주의합니다.

영상으로 확인하시죠. [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.

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